Η ικανότητα να θυμάστε και να κυριαρχήσετε τις πληροφορίες είναι μια ικανότητα που χρειάζεται απολύτως κάθε άτομο. Μπορείτε να έχετε μια τέτοια ικανότητα μόνο όταν η μνήμη σας δεν σας αστοχεί. Εάν τα εισερχόμενα δεδομένα υποβληθούν σε γρήγορη επεξεργασία και απομνημόνευση, ένα άτομο έχει καθαρό μυαλό και μπορεί να πετύχει πολλά.
Όλοι χρειάζονται καλή μνήμη. Βοηθά τους μαθητές και τους μαθητές να κατακτήσουν γρήγορα το εκπαιδευτικό υλικό και να περάσουν επιτυχώς εξετάσεις, τους εργαζόμενους σε διάφορους τομείς να ανταπεξέλθουν στις εργασιακές τους ευθύνες και στα τεστ προσόντων και τους ηλικιωμένους να διατηρούν ενεργό εγκεφαλική δραστηριότητα και να παραμένουν σε καλή φυσική κατάσταση.
Πώς να γίνετε κάτοχος της τέλειας μνήμης;
Το καθημερινό άγχος δεν περνά χωρίς να αφήσει ίχνος. Έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διαδικασία της σκέψης όταν υπάρχουν πάρα πολλές πληροφορίες, πολλές από τις οποίες είναι περιττές. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να ξεχνά τα περισσότερα από τα σημαντικά «μικρά πράγματα», για παράδειγμα, όταν πηγαίνει για ψώνια, δεν θυμάται τι σκόπευε να αγοράσει ή αν έκλεισε το αέριο στο σπίτι φεύγοντας. Η λήθη δεν μπορεί να αγνοηθεί σε καμία ηλικία, αφού η κατάσταση θα χειροτερεύει μόνο με την ηλικία.
Μεταξύ των διαθέσιμων τρόπων βελτίωσης της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας, οι παρακάτω θεωρούνται οι καλύτεροι:
- Εμπλουτισμός της διατροφής με υδατάνθρακες. Η δομή αυτών των θρεπτικών συστατικών μετατρέπεται σε γλυκόζη. Για να αναπληρώσετε την προσφορά αυτής της ουσίας, αρκεί να έχετε πρωινό με μια ομελέτα, μια φέτα ψωμί ψημένη από δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και μια ομελέτα.
- Χορός και αθλητισμός. Δεν χρειάζεται να εξασκηθείτε για ώρες. Αρκεί να κάνετε κάποιες ασκήσεις για να τονωθεί η ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κινούνται ενεργά απορροφούν πληροφορίες 20% πιο γρήγορα από εκείνους που παραμελούν τη σωματική άσκηση.
- Δακτυλογραφία. Η ανάπτυξη της μνήμης διευκολύνεται καλά από κείμενα που πληκτρολογούνται σε ασυνήθιστο κείμενο, αλλά το αποτέλεσμα δεν γίνεται αντιληπτό αμέσως, αλλά σταδιακά.
- Αναζήτηση πληροφοριών. Μη χάσετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα από το να εκπληρώσετε απλώς τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις. Αυτό αναμφίβολα θα βοηθήσει στην τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
- Καταγράψτε μέρη στη μνήμη. Οι άνθρωποι που παρκάρουν το αυτοκίνητό τους σε ένα χώρο στάθμευσης μπορούν να σταθούν δίπλα του για λίγο και να κοιτάξουν αριστερά ή δεξιά για να θυμηθούν πού είναι το αυτοκίνητο.
- Μικρή ποσότητα ποιοτικού αλκοόλ. Μια μικρή μερίδα πριν το δείπνο βοηθά στην καλή ανάπτυξη της μνήμης, καθώς διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
- Καθαρισμός δοντιών υψηλής ποιότητας με χρήση οδοντικού νήματος. Ένας μεγάλος αριθμός βακτηρίων παραμένει στα ούλα κατά τη διάρκεια της ημέρας από τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αν δεν τα ξεφορτωθείτε προσεκτικά, έχουν κακή επίδραση στη λειτουργία όλων των οργάνων.
Αυτοί οι απλοί και οικονομικοί τρόποι βελτίωσης της μνήμης είναι αρκετά εύκολο να εφαρμοστούν στη ζωή σας.
Χάπια για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας
Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει πολλά φάρμακα που διεγείρουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και της μνήμης:
Γλυκίνη
Το προϊόν ομαλοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα, τις μεταβολικές διεργασίες και μειώνει τη δηλητηρίαση. Αυτά τα δισκία βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Είναι ένα είδος βιταμινών που έχουν ένα ορισμένο μεταβολικό αποτέλεσμα που βοηθά στη μετατροπή των αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα και υποστηρίζει τις βασικές διαδικασίες της ζωής.
Πιρακετάμη
Ένα φάρμακο με νοοτροπικό αποτέλεσμα, το οποίο χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, αποκαθιστά τη μνήμη, ανακουφίζει από τη ζάλη, την υπέρταση, την αθηροσκλήρωση και τον λήθαργο. Η δράση των δισκίων στοχεύει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας της αιθουσαίας συσκευής και στη μείωση της κατάθλιψης.
Φαινυλπιρακετάμη
Αυτά τα νοοτροπικά δισκία βελτιώνουν την κατάσταση της μνήμης, τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, διευκολύνουν σημαντικά τη διαδικασία απόκτησης και απομνημόνευσης νέων εισερχόμενων πληροφοριών και βοηθούν στην επιτυχία των εξετάσεων, των εκθέσεων και της πιστοποίησης. Το φάρμακο υποστηρίζει την ταχεία ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου, καθώς και των κυττάρων σε ενεργή κατάσταση, και βελτιώνει τη διάθεση.
Εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba
Είναι ένα φυτικό φάρμακο που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος γιατί θρέφει τα κύτταρα του σώματος με γλυκόζη. Τα δισκία αποτρέπουν τους θρόμβους αίματος, εξαλείφουν τις εμβοές και αποκαθιστούν την οπτική οξύτητα. Ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά στην αύξηση της ικανότητας του εγκεφάλου να μαθαίνει.
Γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ
Είναι ένα δισκίο που συνταγογραφείται για τη βελτίωση της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας για όσους πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και από συνεχή ζάλη, αθηροσκλήρωση, αναπτυξιακή καθυστέρηση στην παιδική ηλικία, κρίσεις πανικού, μέθη από την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και φαρμάκων. Όπως πολλά άλλα φάρμακα, είναι νοοτροπικό.
Τα φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία βελτιώνουν τη μνήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνουν τις δυνατότητες του οργανισμού.
Τα χάπια που διεγείρουν τη μνήμη και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικά και να μην βλάψουν εάν ακολουθήσετε ορισμένες αποχρώσεις:
- Η γλυκίνη δεν έχει τοξικές παρενέργειες, επομένως μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν χωρίς ιατρική συνταγή από το γιατρό σας.
- Η αποτελεσματικότητα του Piracetam εξαρτάται άμεσα από το δοσολογικό σχήμα. Συνιστάται η λήψη αυτού του φαρμάκου μόνο σύμφωνα με τις συστάσεις ενός ειδικού. Το προϊόν διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.
- Η λήψη Phenylpiracetam διεγείρει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη, αλλά έχει πολλές αντενδείξεις. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει την επίδραση των δισκίων στο σώμα, επομένως το φάρμακο διατίθεται με ιατρική συνταγή.
- Το εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba, που παράγεται σε ταμπλέτες, διατίθεται με συνταγή γιατρού και σε υγρή μορφή μπορεί να αγοραστεί χωρίς συνταγή.
Παραδοσιακές μέθοδοι για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να τονώσετε τη μνήμη όχι μόνο χρησιμοποιώντας χάπια, αλλά και χρησιμοποιώντας διάφορες λαϊκές θεραπείες:
- Βάμμα τριφυλλιού. Για να προετοιμάσετε ένα σπιτικό παρασκεύασμα, πρέπει να ρίξετε 500 ml βότκας στις ταξιανθίες του τριφυλλιού και να τις τοποθετήσετε σε δροσερό μέρος για 14 ημέρες. Μια κουταλιά της σούπας αυτής της σπιτικής θεραπείας πριν τον ύπνο είναι αρκετή για να βελτιώσει τη διαύγεια της συνείδησης και του νου και να απαλλαγεί από τον θόρυβο στο κεφάλι.
- Χρένο με λεμόνι. Το προϊόν είναι εύκολο και απλό στην προετοιμασία. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Ο χυμός από 3 λεμόνια αναμειγνύεται με ένα βάζο χρένο και 3 κουταλιές της σούπας μέλι. Αυτή η μάζα αφήνεται στο ψυγείο για 3 εβδομάδες και στη συνέχεια λαμβάνεται ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα.
- Νεαρά μπουμπούκια πεύκου. Ανθίζουν την άνοιξη. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τίποτα από τα μπουμπούκια. απλά μασώνται πριν από το φαγητό, κάτι που βοηθά στην αποκατάσταση της μνήμης και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Η διατροφή έχει θετική επίδραση στο σώμα και τη μνήμη. Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Η διατροφή πρέπει να περιέχει αποξηραμένα φρούτα, ψητά μήλα ή πατάτες, καρότα βραστά, καρύδια, ηλιόσπορους, σαλάτες παρασκευασμένες με ελαιόλαδο, καθώς και μαύρη σοκολάτα. Τα κατεψυγμένα βατόμουρα και τα φρέσκα βατόμουρα έχουν θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα και στην κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου.
Εκπαίδευση εγκεφάλου
Είναι χρήσιμο να αρχίσετε να κάνετε νοητικές ασκήσεις σε απολύτως οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν μερικές απλές τεχνικές για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας:
- Προφέρετε λέξεις που ξεκινούν με κάθε γράμμα του αλφαβήτου από το πρώτο και ούτω καθεξής. Αυτό πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Επαναλάβετε ξένες λέξεις που απομνημονεύτηκαν κατά τη διάρκεια της φοίτησης στο σχολείο ή στο κολέγιο.
- Μετρήστε τους αριθμούς με αντίστροφη σειρά. Μπορείτε να ξεκινήσετε από το πενήντα στο μηδέν και στη συνέχεια να επεκτείνετε σταδιακά τα όρια.
- Παίξτε πόλεις, όταν τα ονόματα ονομάζονται με το τελευταίο γράμμα του προηγούμενου.
- Βρείτε συνώνυμα για μια ποικιλία λέξεων.
Είναι χρήσιμο να λύνουμε σταυρόλεξα, να απομνημονεύουμε ποιήματα και να λύνουμε σύνθετα προβλήματα.
Υπάρχουν πολλοί μη συμβατικοί τρόποι για να επαναφέρετε τη μνήμη. Ακούγονται αρκετά περίεργα, αλλά μερικοί άνθρωποι λένε πολύ καλά λόγια για αυτά.
Το «χρυσό νερό» είναι μια από τις αντισυμβατικές θεραπείες, για την αποτελεσματικότητα της οποίας πολλοί μιλούν αρκετά θετικά. Οι επιστήμονες δεν επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι το ευγενές μέταλλο αντιδρά με το νερό, αλλά οι άνθρωποι που το πήραν μιλούν θετικά για αυτό το φάρμακο.
Για να νιώσετε την αποτελεσματικότητα του πολύτιμου μετάλλου, μπορείτε να προετοιμάσετε μια ειδική θεραπεία. Χρυσά κοσμήματα χωρίς ένθετα από πολύτιμους λίθους τοποθετούνται σε ένα μπολ μισού λίτρου γεμάτο με νερό. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δοχείο στη φωτιά, βράστε το υγρό έτσι ώστε ο όγκος να μειωθεί στο μισό και πάρτε το προϊόν που προκύπτει τρεις φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού τη φορά. Μετά από μόλις δύο εβδομάδες, σύμφωνα με κριτικές, η μνήμη βελτιώνεται και ο καρδιακός μυς ενισχύεται.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη;
Η πληθώρα των πληροφοριών και ο τεράστιος όγκος των συμβουλών που έχει να αντιμετωπίζει καθημερινά ένας σύγχρονος άνθρωπος, ως επί το πλείστον, δεν κουβαλούν τίποτα χρήσιμο. Η κατανόηση αυτού, δυστυχώς, συνήθως έρχεται πολύ αργότερα. Η αφθονία των ροών πληροφοριών υπερφορτώνει τον εγκέφαλο, ο οποίος αρχίζει να δυσλειτουργεί, που εκφράζεται στο γεγονός ότι οι χρήσιμες πληροφορίες αρχίζουν να ξεχνιούνται.
Για να διατηρήσετε τη νεότητα και τη δύναμη του εγκεφάλου και να αποκαταστήσετε τη μνήμη, πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένα πράγματα που σας είναι γνωστά:
- Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες αλεύρι και γλυκά προϊόντα, τουρσιά, που οδηγούν στο γεγονός ότι το συσσωρευμένο υγρό στο σώμα αποβάλλεται ελάχιστα, προκαλώντας δυσκοιλιότητα και πονοκεφάλους. Αυτές οι αρνητικές συνέπειες οδηγούν σε διακοπή της παροχής αίματος στον εγκέφαλο.
- Σταματήστε να κάνετε έναν κυρίως καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί ανεπαρκώς όταν τα εσωτερικά όργανα και ο εγκέφαλος δεν λαμβάνουν πλέον αρκετή διατροφή.
- Μην ξοδεύετε όλο το χρόνο σας στο σπίτι γιατί ο εγκέφαλός σας χρειάζεται αρκετό οξυγόνο.
- Αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων που δεν συνταγογραφήθηκαν από γιατρό, καθώς οι παρενέργειες επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας και μπορεί να προκαλέσουν εθισμό.
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη.
Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το κλειδί για καλή μνήμη
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η υγιεινή ισορροπημένη διατροφή και η εγκατάλειψη κακών συνηθειών, ειδικά το κάπνισμα, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση και την τόνωση της μνήμης.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή στάση του σώματος. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια ακόμα και όταν υπάρχει κάποια κλίση. Οι ισιωμένοι ώμοι και ο λαιμός με κλίση στην πλάτη βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την πέψη σας, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή διατροφή.
Το να ζεις μια υγιή και μακρά ζωή είναι εφικτό μόνο αν εργάζεσαι στον εαυτό σου. όταν είναι απαραίτητο, ακόμα και υπερβάλλοντας τον εαυτό σας, ασκείστε τακτικά, κάντε βόλτες, τρώτε φρέσκο φαγητό και αναπτύξτε πνευματικές δυνατότητες. Και αν παραμείνετε υγιείς, σημαίνει ότι θα είστε πάντα ευτυχισμένοι.